מחשבון BMI — מדד מסת הגוף
חישוב BMI לפי משקל וגובה, עם טבלת הסיווג של ארגון הבריאות העולמי וטווח המשקל התקין לגובה שלכם.
עודכן לאחרונה: 2 באוגוסט 2026
טווח המשקל שנחשב תקין לגובה 175 ס"מ: 56.7–76.3 ק"ג
טבלת הסיווג (ארגון הבריאות העולמי)
- תת-משקל
- מתחת ל-18.5
- משקל תקין
- 18.5 – 24.9
- עודף משקל
- 25 – 29.9
- השמנה דרגה 1
- 30 – 34.9
- השמנה דרגה 2
- 35 – 39.9
- השמנה דרגה 3
- 40 ומעלה
BMI הוא כלי סינון ברמת האוכלוסייה, לא אבחנה רפואית. הוא אינו מבדיל בין מסת שריר לשומן, ולכן ספורטאים עשויים לקבל ערך גבוה בלי עודף שומן, ומבוגרים ערך תקין עם מסת שריר נמוכה. זה אינו תחליף לייעוץ רפואי.
הגובה בריבוע — וזה משנה הכל
מדד מסת הגוף הוא יחס בין משקל לגובה בריבוע, שפותח ככלי סטטיסטי לאוכלוסיות ולא לאבחון יחידים. הריבוע במכנה הוא הסיבה שאותו משקל מקבל פרשנות שונה לגמרי:
| גובה | BMI של 70 ק“ג | טווח “משקל תקין” |
|---|---|---|
| 1.55 מ’ | 29.1 | 44.4–59.8 ק“ג |
| 1.65 מ’ | 25.7 | 50.4–67.8 ק“ג |
| 1.75 מ’ | 22.9 | 56.7–76.3 ק“ג |
| 1.85 מ’ | 20.5 | 63.3–85.2 ק“ג |
הראשונה: אותם 70 ק“ג נעים בין 20.5 ל-29.1 — מאמצע התחום התקין ועד סף ההשמנה — רק בגלל 30 ס”מ של גובה.
השנייה, והפחות מובנת מאליה: רוחב הטווח התקין גדל עם הגובה — 15.4 ק“ג בלבד בגובה 1.55 מ’, מול 21.9 בגובה 1.85. אותו קילו מזיז את המדד יותר אצל אדם נמוך, ולכן תנודות של יומיים באוכל ובנוזלים נראות שם דרמטיות יותר משהן.
מה המדד לא רואה
- הרכב גוף — מתאמני כוח מקבלים לעיתים ערך “גבוה” בלי עודף שומן כלל.
- מיקום השומן — שומן בטני מסוכן יותר משומן היקפי, וה-BMI אינו מבחין ביניהם.
- גיל — מבוגרים עם מסת שריר נמוכה עשויים לקבל ערך תקין למרות אחוז שומן גבוה.
- מוצא אתני — הסיכון המטבולי מופיע בערכי BMI שונים באוכלוסיות שונות.
לכן שני מדדים משלימים שווים הרבה: היקף מותן, מדד ישיר לשומן בטני, ואחוז שומן בגוף.
BMI הוא כלי סינון שמעריך יחס בין משקל לגובה — הוא אינו מאבחן דבר ואינו תחליף לבדיקה. אם המספר מדאיג אתכם, או דווקא אם הוא תקין ואתם מרגישים שמשהו לא בסדר — התייעצו עם רופא/ה.
מצאתם טעות במחשבון? ספרו לנו ונתקן במהרה·הטמיעו את המחשבון באתרכם — חינם
שאלות נפוצות
איך מחשבים BMI?
מחלקים את המשקל בקילוגרמים בריבוע הגובה במטרים. אדם ששוקל 70 ק"ג בגובה 1.75 מ' מקבל 70 ÷ (1.75×1.75) = 22.9, שנחשב משקל תקין.
מה טווח המשקל התקין לגובה שלי?
הוא נגזר מ-BMI 18.5–24.9 ומופיע בתוצאה. בגובה 1.65 מ' — 50.4–67.8 ק"ג; ב-1.75 מ' — 56.7–76.3; וב-1.85 מ' — 63.3–85.2. הטווח מתרחב עם הגובה.
האם BMI תקין אומר שאני בריא?
לא בהכרח. המדד אינו יודע כמה מהמשקל הוא שריר, שומן, עצם או נוזלים, ואינו מודד היכן השומן ממוקם. זהו כלי סינון בלבד ולא אבחנה.
למה ספורטאים מקבלים BMI גבוה?
שריר צפוף ושוקל יותר משומן באותו נפח. שרירן עם אחוזי שומן נמוכים יכול לקבל 28 ולהיות מסווג "עודף משקל" למרות שהוא בכושר מצוין.
למה אותו משקל נותן תוצאות שונות כל כך?
כי הגובה מועלה בריבוע. 80 ק"ג בגובה 1.65 מ' נותנים 29.4 (עודף משקל), ואותם 80 ק"ג בגובה 1.85 מ' נותנים 23.4 (משקל תקין).
האם BMI מתאים לילדים?
לא בצורה הזו. אצל ילדים ומתבגרים משתמשים בעקומות אחוזונים לפי גיל ומין. גם בהריון המדד אינו רלוונטי.
מקורות רשמיים
המחשבון הזה מבוסס על נוסחה מתמטית או תקן מקצועי מקובל, ולא על חקיקה או רגולציה ישראלית — ולכן אין לו מקור ממשלתי לאמת מולו. התוצאה היא חישוב, לא זכות או חובה שנקבעה בחוק.
איך המספרים בעמוד הזה נבדקים? שיטת העבודה